Houding

Afwisselend heel diep schaatsen en dan weer heel rechtop. Probeer zo snel mogelijk te reageren op de signalen van de instructeur (of van een mede leerling).

Uitwerken.

Veel toegepaste oefeningen voor beginnende schaatsers. Door onder een ‘poortje’ door te schaatsen worden de kinderen gedongen een schaatshouding aan te nemen. Variaties: Langs een pylonenbaan of een cirkelbaan onder een uitgestoken arm door glijden. Schaatsen onder een poortje gevormd door andere kinderen Schaatsen met je handen op je knieën of je handen naast je […]

Op 1 been glijden is niet makkelijk maar het is belangrijk dat je het kan. Dit omdat je bij schaatsen altijd op 1 been staat. Om deze oefening zo goed mogelijk uit te voeren moet je goed in de schaatshouding gaan zitten en zorgen dat je zo laag mogelijk zit. Daarnaast sta je recht op […]

Zorg dat je met 2 benen naast elkaar gaat glijden in schaatshouding. Zorg dat je goed achterop zit en je armen op je rug.

Haal je armen onder je bovenbenen door om laag te gaan zitten. Denk aan een bolle rug.

Bij deze oefening pak je met beide handen je enkels en zorg je dat je achter op zit met een bolle rug. Door met je handen je enkels aan te raken wen je aan een diepe zit die je bij schaatsen nodig hebt.

Hiermee oefen je de schaatshouding, zijwaartse afzet en het terugsturen van de schaats na de afzet. Aandachtspunten: zijwaarts afzetten; blijf in schaatshouding; romp boven standbeen (verticale lijn neus-knie-teen).