Schaatsen

Stoplichtspel (rondschaatsen of in beperkt gebied vrijschaatsen, en reageren op de kleur/hand die de instructeur ophoudt.

Veel toegepaste oefeningen voor beginnende schaatsers. Door onder een ‘poortje’ door te schaatsen worden de kinderen gedongen een schaatshouding aan te nemen. Variaties: Langs een pylonenbaan of een cirkelbaan onder een uitgestoken arm door glijden. Schaatsen onder een poortje gevormd door andere kinderen Schaatsen met je handen op je knieën of je handen naast je […]

Het verhaal Wie heeft er wel eens in een auto gezeten? Wat kom je allemaal tegen in de auto? De vorm Jij bent de voorste, de kinderen mogen jou niet inhalen en luisteren naar jouw commando’s. De commando’s Stoplicht = Remmen (gaan ze jou voorbij dan krijgen ze een boete). Tunnel = Bukken Snelweg = […]

Het verhaal: We gaan met zijn allen naar de dierentuin. Daar gaan we kijken welke dieren er allemaal zitten en gaan we die dieren nadoen op schaatsen. Vorm Zorg dat je met de hele groep bij elkaar blijft als je op de grote baan gaat. Zorg dat jij zeker weet dat de kinderen snappen waar […]

Deze video’s zijn gemaakt in samenwerking met Jannes Bast. Jannes is ex-marathonrijder en reed 10 jaar bij de A-rijders waarna hij 13 jaar bij de 40+ heeft gereden. Hij is nu schaats- en skeelertrainer voor de Schaats en Skeelervereniging (SSVN) in Nijkerk. Het eerste filmpje geeft een aantal van de meest gemaakte fouten weer: Met […]

Schaats met enige snelheid naar de bocht toe. Ga diep zitten en omsluit de linkervoet met je handen. Aandachtspunten: diep zitten; goed achterop zitten; romp in de rijrichting, niet draaien; vooruit kijken.

Bij deze schaatsoefening train je het meenemen van de schaats in de bocht. Hier heb je al wel redelijk wat basistechniek voor nodig. Zorg dat je bij deze oefening je heup goed de bocht in drukt en je bovenlichaam recht boven je standbeen hebt (dus niet de bocht in en ook niet uit). Je schaatsen […]

Bij steppen op de schaats oefen je de afzet. Zorg dat je goed achterop zit (op de hak).

Op 1 been glijden is niet makkelijk maar het is belangrijk dat je het kan. Dit omdat je bij schaatsen altijd op 1 been staat. Om deze oefening zo goed mogelijk uit te voeren moet je goed in de schaatshouding gaan zitten en zorgen dat je zo laag mogelijk zit. Daarnaast sta je recht op […]

Zorg dat je met 2 benen naast elkaar gaat glijden in schaatshouding. Zorg dat je goed achterop zit en je armen op je rug.

Dit is een oefening voor gevorderde schaatsers. Zorg dat je goed achterop zit en je schaats bij stuurt. Zodra je schaats naast de ander staat maak je een sprong opzij. Probeer dit eerst op het droge.

Haal je armen onder je bovenbenen door om laag te gaan zitten. Denk aan een bolle rug.

Bij deze oefening pak je met beide handen je enkels en zorg je dat je achter op zit met een bolle rug. Door met je handen je enkels aan te raken wen je aan een diepe zit die je bij schaatsen nodig hebt.

Zorg dat je altijd druk hebt en houdt op je linker schaats. De rechter schaats hoeft alleen naar voren.

Zorg dat je je voeten naast elkaar houdt, blijf goed achterop zitten en zorg ervoor dat je heup boven het standbeen staat (het linkerbeen) en dat je linkerbeen op de buitenkant is.

Zorg er voor dat je de heup goed in de bocht drukt en dat je schaatsen naast elkaar blijven. Het bovenlichaam moet recht blijven en niet in de bocht worden gedraait. Zorg er voor dat je goed in de schaatshouding en diep blijft zitten.

Hou je voeten zo veel mogelijk bij elkaar en ga van de binnen- naar de buitenkant van de schaats.

Kom van de binnenkant naar de buitenkant van de schaats. Blijf goed achter op en probeer dit ook in diepe zit dit kan makkelijker zijn.  

Dit is een goede balansoefening en helpt om recht op de schaatsen te komen. Uitvoering kan rechtop en in schaatshouding.

Breng je handen naar je hoofd en kruip in elkaar. Laat je vallen op je heup om je rug te beschermen. Kijk wat er kan gebeuren als je bij het schaatsen op je hoofd valt: http://youtu.be/31xreoxWCDE

Hiermee oefen je de schaatshouding, zijwaartse afzet en het terugsturen van de schaats na de afzet. Aandachtspunten: zijwaarts afzetten; blijf in schaatshouding; romp boven standbeen (verticale lijn neus-knie-teen).

Instructiefilm voor de opleiding schaatsleider niveau 2. Deze film laat zien hoe je beginnende schaatsers stapsgewijs de complexe schaatsbeweging aanleert.