Vallen doen we allemaal wel eens, maar hoe kun je dit veilig aanleren?
Laat eerst de cursisten op hun knieën zitten en controleer of de beschermers goed gedragen worden. Als het pijn doet om op de knieën te zitten dan zitten de kniebeschermers niet op de juiste plek. Als de beschermers goed zitten kun je de oefening uitvoeren. Laat je voorover vallen en vang je op met je onderarmen, draai je hoofd naar de zijkant. Herhaal dit een paar keer totdat iedereen dit goed door heeft.
Ga nu staan met de cursisten en laat je eerst voorzichtig voorover op de knieën vallen, herhaal daarna wat je net hebt aangeleerd: voorover laten vallen op de onderarmen en hoofd naar de zijkant draaien.